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Atenção a detalhes que podem te impedir de perder peso
O povo faz regime, consegue fazer todo um processo de reeducação alimentar, mas existem certas coisinhas que podem estar atrapalhando na perda de peso. Da só uma olhada:
  • COMER MUITA FRUTA: Só porque fruta é um alimento natural não significa que você abusar e comer sem limites. Embora algumas delas sejam muito nutritivas, consumi-las em excesso pode criar problemas na produção de insulina.

 

  • MANTER ALIMENTOS PROIBIDOS EM CASA:  Manter salgadinhos, biscoitos e outros alimentos ricos em carboidrato em sua despensa ou geladeira para um dia chuvoso não ajuda quem quer se livrar das gordurinhas extras.

 

  • EVITAR GORDURA: Muitas pessoas acreditam que a gordura é o mal da alimentação. Algumas de fato são, mas há outras, como o óleo de coco e óleo de abacate, que são boas e te ajudam a perder peso.

 

  • FIQUE ATENTO A QUANTIDADE QUE COME: Ao sentar à mesa, não é necessário ficar neurótica sobre a quantidade de comida que irá ingerir, mas comer além do que o corpo necessita não vai te ajudar a emagrecer.

 

  • PENSA QUE A DIETA ACABOU: Depois de perder alguns quilinhos, você irá se sentir melhor, mas tem que estar atenta para não relaxar e voltar ao estilo de vida antigo. Fazer dieta não é como jogar videogame onde você ganha e pronto. É algo que tem que ser feito dia a dia para toda a vida. Não precisa ficar neurótico pra sempre, mas habitue-se a manter uma alimentação saudável, comer bem, ...

 

  • DAR ADEUS A CERTOS ALIMENTOS: Abandonar alguns itens ricos em carboidratos pode ser difícil, mas é essencial para emagrecer. Se você quer se livrar dos quilos extras, diga adeus.

 

  • DURMA O SUFICIENTE: A privação do sono faz você ganhar peso, pois seu organismo (incluindo hormônios importantes) tornam-se mais lentos.

 

  • TENHA PACIÊNCIA, RESULTADO DEMORA: Se você espera resultados imediatos ou até mesmo em ritmo moderado, você pode se decepcionar. Para algumas pessoas, leva mais tempo perder peso. Paciência aliada à uma dieta pobre de carboidratos é a melhor caminho a seguir. Um dia ou uma semana de exercício não faz você quase perder nada. Tem estudos que dizem que o corpo demora 28 dias para entender que sua rotina mudou, que você esta comendo diferente e que esta fazendo exercícios. Então aguarde seu corpo entender a mudança para que ele começe a se comportar diferente e ai sim, que começa o processo de perda de peso.

 

  • NÃO SE ESTRESSE: Se você ou alguém que conhece é magra, mas ainda tem aquele"pneuzinho" em torno da cintura, é provável que seja causado pelo cortisol. Muito estresse significa muito cortisol liberado. Se seu objetivo for perder peso, é melhor buscar alternativas para desestressar.

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