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Frango com Milho Verde de Meu Microondas
. - 1 frango de 2 quilos (rende 2 pratos para 5 pessoas)ou pedaços à sua escolha
. temperos para o frango:
. - alho
. - sal e pimenta do reino a gosto
. - 1 colher de café de açafrão
. - salsa picada
. - ervas a gosto
. para o preparo do prato:
. - 1 colher de sopa de margarina
. - 1 colher de sopa de óleo
. - 1 cebola média fatiada
. - 1 lata de milho verde
. - 200 g de champignons (opcional)
. - 4 colheres de sopa de amido de milho
. - 1 lata de creme de leite (pode ser light)
. - 400 g de muzzarela fatiada ou ralada
. - 2 colheres de sopa de parmesão ralado

Tempere o frango e deixe por, pelo menos 2 horas, no tempero.Em um refratário, com tampa, coloque a margarina e o óleo e leve ao micro para aquecer, por 2 minutos, em Potência Alta. Coloque a cebola fatiada e leve a dourar por 4 minutos, em Potência Alta. Retire do microondas, coloque o frango e tampe. A tampa irá ajudar a conservar a umidade do frango. Leve novamente ao forno, em Potência Alta, por 15 minutos, mexendo a cada 5 minutos. Junte o champignon e o milho verde. Leve novamente ao forno, em Potência alta, por 12 minutos, mexendo a cada 6 minutos. Retire o frango do forno, verifique o cozimento. Passe os pedaços para uma travessa e reserve, deixando esfriar. Volte o caldo que ficou no refratário, ao microondas, juntando o amido de milho dissolvido em um pouco de água. Deixe por 2 minutos, em Potência Alta, mexendo bem e retornando por mais 4 minutos. Retire do forno. Desfie o frango e misture-o ao creme. Junte também o creme de leite. Misture bem. Coloque o queijo ! ralado em um refratário de tamanho adequado ou em vasilhas apropriadas para congelamento. Coloque uma camada da mistura de frango. Cubra com queijo muzzarela e mais uma camada de frango. Por último, coloque mais muzzarela.
Para congelar, há duas possibilidades: Guarde só o creme de frango, para montar na hora que descongelar, ou o prato já montado, em vasilha com tampa.
Para descongelar, leve diretamente ao microondas, por 10 a 12 minutos em Potência Alta.

 

Super dica de receita e para quem faz regime:
Aprenda a fazer Salada de Vidro
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veja todas as receitas em vídeo https://www.youtube.com/watch?v=SR1Zk4prqYo

 


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